类风湿关节炎的一些保养方法

　　类风湿关节炎患者除了找对一个正确的治疗方法外，还应在治疗过程中注重日常生活中的保养和锻炼，这是非常有必要的辅助手段。下面是郑州痛风风湿病医院医生为大家讲解的一些类风湿的保健方法。

　　那么，类风湿关节炎怎么保养?日常生活中，类风湿患者应注意以下方面：

　　1、饮食调养

　　生活中合理的搭配饮食能够对很多的疾病起到辅助的治疗作用的。对类风湿关节炎的患者而言，前提是要保证营养均衡，例如竹笋、牛肉一些食物，另外还要吃一些还有丰富的蛋白质的食品，例如羊肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品等。当然因人而异，选择自己的身体不排斥的食物来吃。别的食物也要适当的吃一些，保证营养均衡也对治疗疾病起着不可忽略的作用。

　　由于类风湿关节炎病情时好时坏，目前并无根治方法，只能控制暂时病况，所以在饮食和生活上就要特别注意保健，以下几点就是针对饮食和运动来作些建议：

　　(一)饮食上首先要选择容易消化的食物，要以清淡爽口为准则，少吃或不吃辛辣、油腻及冰冷的食物。

　　(二)多吃大枣、薏仁等开胃的食物如，特别是薏仁具有去湿祛风的作用。

　　(三)尽可能减少脂肪的摄取，谨防体重超过标准，一旦体重超标就要要逐渐减轻体重。

　　(四)如果身体偏热性，就要多吃属寒性的食物如绿豆、西瓜等食物，如身体偏寒性，则应吃羊或牛肉等，不过每次不要吃太多。

　　(五)如果需要使用阿司匹林，一定要在饭后才能服药，因为这种药容易对胃造成伤害，并且能够造成缺铁性的贫血。

　　(六)适当补足维他命A、C、D、E或含钙、铁、铜、锌、硒等矿物质食物，以增强组免疫力及预防组织氧化或贫血。

　　2、不要让关节长时间保持一个动作

　　类风湿患者在平时的生活中，注意不要总是长时间的保持一个动作。例如：不要长时间站立，坐下时，应常常变换坐姿、转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。如需要写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展一下手指，避免使得手指长时间弯曲。

　　3、减少工作和日常生活的体力消耗

　　类风湿患者平时的生活要注意尽量的减少体能的消耗。家里放置的东西应该科学、合理。轻便和不常用的物品可以放在高处，常用物品放在伸手可用的地方，笨重和不常用的物品最好放在地面容易接触到的地方。安排好工作的程序，尽量减少弯腰、爬高、蹲低这些姿势，必要的时候可以使用手推车，达到节省体力的目的。

　　4、功能锻炼

　　另外患者在平时的生活中，还应该多参加一些功能锻炼，运动锻炼对类风湿患者更为重要。运动的方式可多种多样,如做体操、走路、打太极拳、跳舞、爬山等,根据每个人的喜好来进行选择,但以骑自行车锻炼为最佳方式。此方法简单易行,长期坚持,循序渐进,对类风湿病人康复极为有利。推荐阅读：郑州痛风风湿病医院类风湿性关节炎怎么样

　　减少长时间卧床时间，且在运动时不宜剧烈，可以选择坐着或卧床进行运动。若采坐姿，可将右腿打直、小腿与足部往上提，离地30厘米以上，持续5秒钟后放下，左脚也以相同动作重复，每日可多作几次，以能负荷为原则。