痛风患者如何健身?

 
    运动有益健康大家都知道，研究发现每天跑步 4km 以上的人发生痛风的几率明显更低。南阳痛风专业医院也强调如果运动不当，还可能促使痛风提前发作。为此运动要注意以下六个注意事项。
1.强度适宜，以有氧运动为主     剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，在一定程度上抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。因此，运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。
2.注意运动时间和频率
    对于痛风患者来说，每天应进行 30 分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的朋友，可以慢慢来循序渐进，每周运动 4～5 次，每次 20 分钟左右，熟悉运动环节之后逐渐增加为每日运动，每次时间 30～45 分钟。
3.运动中，一定注意多喝水
    痛风的人在运动时需注意及时补充水分，绝对要避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。
4.关注运动的质量及过程
    运动时，可以把整个运动过程划分为三个模块：准备期、运动期及放松期，各阶段所需时间按 1:3:1 进行分配。运动后有条件也可以泡个温水浴，这对缓解疲劳、消除疼痛有很好的缓解作用。
5.有轻度痛风石也可以运动
    对于关节周围有痛风石的情况，只要皮肤表面没有破溃，没有合并心脑肾等疾病，关节活动正常，仍然可以适度进行有氧运动。已经有尿酸结晶形成的朋友，最好就不要进行剧烈运动了。
6.运动不能替代药物和忌口
运动只是痛风治疗的一小部分，同时要配合饮食控制、药物治疗。这样才能从最大程度上避免痛风发作、控制高尿酸。

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