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痛风已经越来越年轻化,要如何预防?

发布时间:2020-12-09 编辑作者:郑州痛风风湿病医院 阅读:

物质生活水平不断提高,大鱼大肉、海鲜大餐不再是一种奢望,于是一些富贵病的发生也越来越多,近些年痛风的发生率越来越高,而且患者越来越年轻化。痛风严重影响患者的生活质量,日常生活中应该如何预防痛风呢?痛风和体内高尿酸有关系,而嘌呤类食物经过新陈代谢后转化为尿酸,也是体内尿酸的主要来源。所以,预防痛风,首先应该控制尿酸,要控制尿酸水平,应该先从管住嘴开始。饮食干预是非常重要的,高尿酸人群一定要坚持低嘌呤饮食。一些高嘌呤的食物的坚决不要吃,常见的高嘌呤饮食包括啤酒、海制品、火锅、动物内脏、各种肉类、海鲜、香菇、菠菜等。其次,对于已经有高尿酸血症的人群,在控制饮食的同时,还要在专业医生指导下规律服用降尿酸药物和碱化尿液的药物等,同时监测药物可能存在的副作用。比如苯溴马隆是降尿酸常用的药物,但注意有肾结石的患者不能使用;别嘌醇可以抑制体内尿酸的生成,但有少数患者可能导致过敏反应。再次,要注意控制好体重,超重是导致高尿酸,诱发痛风的因素之一。生命在于运动,每天坚持一定量的户外有氧运动,有利于提高身体抵抗力,还可以较好的维持体重,避免尿酸进一步升高。此外,日常生活中合理的饮食搭配,保证营养均衡的同时,还可以预防痛风发生,多吃蔬菜和水果,常吃低嘌呤类的蔬菜有助于尿液的碱化,帮助尿酸排泄;多补充乳制品,例如牛奶,保证优质蛋白的摄入量,因为乳制品中所含的酪蛋白、乳清蛋白等具有促尿酸排泄作用,而牛奶本身的嘌呤含量低,不会成为转化为尿酸的负担。多吃水果补充维生素C,可降低血尿酸水平;多喝水,促进尿酸代谢,经济条件允许的话,经常喝苏打水,碱化尿液,有利于预防高尿酸症、痛风、泌尿系统的结石等。

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