做好这3点，预防痛风这都不是事儿

　　痛风是现在很多人的都患有的疾病对于痛风，你了解多少?

　　今天河南郑州痛风病医院就来讲讲痛风

　　大鱼大肉——嘌呤摄入——尿酸沉积在关节——痛风

　　痛风与尿酸有密切的关系，而尿酸形成的原料之一是嘌呤。这也就是痛风是吃出来的原因了。

　　摄取的嘌呤过多，会导致体内嘌呤代谢平衡被打乱，嘌呤转化为尿酸的量则会增加。一旦尿酸的量达到一定的水平，则会形成晶体埋藏着关节的软骨组织中，痛风就这样来到患者的身边了。

　　饮食控制，较少嘌呤摄入

　　1、饮水充足

　　每天应保证充足的饮水(每日2000ml以上)。饮水过少是高尿酸血症和痛风的危险因素。一项研究表明，每天喝五到八杯水的男性痛风发作风险降低40%。但是避免饮用含糖苏打水，这可能会增加痛风发作风险。

　　2、避免高嘌呤饮食

　　减肥是治疗痛风 方法，低嘌呤饮食也是改善痛风的重要方面。嘌呤是食物中的天然物质，在人体内分解成尿酸。大量使用肉类、动物内脏、贝类为痛风发病的危险因素。海产品、肉类及高嘌呤植物性食物煮后弃汤可减少嘌呤量。

　　3、多吃水果蔬菜

　　水果富含纤维和其他营养成分，有助于均衡饮食及健康体重的保持。此外，水果中往往含嘌呤较少。那些维生素C含量高的水果，比如橘子可能有助于预防痛风发作。一些研究表明，樱桃或樱桃汁可以缓解痛风症状。此外，应增加新鲜蔬菜摄入。

　　4、限制酒精摄入

　　研究显示，饮酒可能增加痛风发作风险且酒精摄入量与痛风发病风险呈剂量效应关系，当酒精摄入量≥50g/d时，痛风发病风险比不饮酒者高153%;每日饮啤酒373g者比不饮酒者痛风发病风险高49%;饮用烈酒将增加15%的痛风发病风险。经常饮酒是痛风发病的独立危险因素，因此禁饮啤酒和白酒，红酒饮用也要适量。推荐阅读：痛风患者该如何锻炼？痛风病人体育锻炼时应注意什么？

　　5、低脂乳制品

　　乳制品曾被限制痛风患者摄入，因为它们是由动物蛋白制成。但实际上它们的嘌呤含量很低，而乳品嘌呤似乎不会引起痛风。有研究甚至显示，低脂的乳制品甚至可以降低超过40%的痛风患病风险。痛风发作时，这些食物有助于尿液排出过多的尿酸。

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