痛风患者要养成饮食、生活两大健康习惯，防治才会有效！

　　痛风病在早期时，只是血液中的尿酸含量超过正常值，并不会引起疼痛，所以很容易被大家忽略，往往等到出现典型的痛风症状时，才会被人重视，此时求医却已经太晚了。

　　郑州痛风医院专家表示其实痛风这种疾病，只要能够做到早期发现、及早控制，就能远离痛风，拥有更健康、优质的生活。

　　因此，凡是属于以下五类人中的一种，就要重视起来，最好定期体检一次，以防痛风突然而来。

　　这五类人是痛风高危人群：

　　一、饮食习惯不好的人

　　如果长期摄入富含高嘌呤的食物， 如动物内脏及其所制的浓汤汁，带鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、海虾、虾米、等鱼虾类， 以及扁豆、紫菜、菠菜、香菇等，还有各种酒类，就会使尿酸异常，易导致高尿酸血症及痛风的形成。

　　二、肥胖、爱喝酒的中年男性

　　痛风多发于男性，尤其是肥胖、爱喝酒的中年男性人群，肥胖会导致过多脂肪，尿酸难以正常排出体外。

　　一旦发生沉积过多，最后引起关节软骨溶解，周围组织损伤，出现痛风。

　　而酒中的乙醇(酒精)促使痛风的症状发生、发展，而长期大量饮酒的人痛风发病率较高，所以也易发痛风。

　　三、精神压力大的人

　　在脑力劳动者中，患有痛风的人较多，是由于工作的巨大压力，过度的精神紧张，而造成身心疲劳。

　　而在闲暇时间又缺乏适量的运动，这样就会使身体的各个脏腑器官出现生理功能减退，进而可影响体内代谢废物的排出，体液变为酸液，可导致痛风的发生。推荐了解：郑州治疗痛风哪家医院好

　　四、绝经后的女性

　　由于雌性激素会促进尿酸排泄，防止尿酸盐沉积，而绝经后的女性因为没有了雌性激素的保护，发病率也是大大上升，所以这个时期的女性要更加注意。

　　五、有痛风家族病史的人

　　痛风是一种遗传性代谢者性疾病，具有明显的遗传性，有痛风病家族史的人群，若平时不注意饮食习惯，就容易得痛风。

　　主要是由于这类人体内缺乏一种酶，无法将食物中的嘌呤代谢物尿酸及时排出，导致尿酸在体内堆积，血液中尿酸增多可形成结晶，堆积在关节内，引起炎症，诱发痛风。

　　只有养成健康的饮食、生活习惯，才能够 的防治痛风：

　　养成健康的饮食习惯：

　　一：多吃碱性食物

　　吃碱性食物可缓解痛风的道理是显而易见的，痛风是由于体内尿酸浓度高，而碱性食物恰好可以中和体内的酸度。

　　碱性食物也有利于尿酸的排泄，推荐每日蔬菜的摄入量应达到500克。如：青菜、红萝卜、黄瓜、番茄、白菜等。

　　二：多吃低嘌呤的食物

　　痛风吃什么好呢?其实对于痛风病人应该吃多低嘌呤的食物。如：五谷杂粮、蛋类、奶类、水果、蔬菜。

　　三：多吃新鲜水果

　　水果最好是吃比较新鲜的，而且最好选择含果糖比较低的水果。

　　比较常见的有青梅、西瓜、青瓜、草莓、樱桃、李子等，可根据季节的不同，选择当季水果，适量摄入。

　　四：多吃维生素含量丰富的食物

　　日常生活当中，一般蔬菜和水果中维生素含量比较丰富，可以选择吃一些白菜、莴苣、卷心菜、萝卜、番茄、甘蓝等。

　　这些蔬菜维生素含量都比较丰富，可以帮助人体补充丰富的营养物质，还能够降低尿酸。

　　五：多喝茶

　　茶有利尿的作用，可 促使尿酸的排出，调理痛风。

　　常见的有蒲公英山茄茶，常喝有利于尿酸的排出，促进尿酸排泄，降低患上痛风的几率，缓解痛风。

　　蒲公英山茄茶含有淡竹叶，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小蓟，百合，玫瑰茄等八种能降低尿酸的食材，可以说是“痛风的克星”。

　　每天喝一杯蒲公英山茄茶，对痛风能起到很好的缓解作用。

　　养成健康的生活习惯：

　　一：控制好体重

　　现在大量医学资料表明，痛风并不是单独发生的，它往往是肥胖、糖代谢紊乱的“跟屁虫”。

　　这其中，肥胖则是开启“痛风之门”的第一把钥匙。要想关闭这扇“痛苦之门”，控制热量的摄入，保持能量平衡是成功的关键。

　　摄入热量=标准体重*实际活动强度下每千克体重所需的热量。

　　控制体重可以 预防痛风的发生，超重或者肥胖就应该减轻体重，减轻体重的时候要循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

　　二：不喝酒不熬夜

　　喝酒熬夜对人的健康伤害确实大，不论是哪方面伤害都不止一点点。

　　就像尿酸高，尿酸高是不能喝酒熬夜的，特别是禁忌啤酒，啤酒是经过小麦发酵后产生的，发酵过程中就有大量的嘌呤产生，尿酸高了还喝啤酒，那等于是直接喝嘌呤。

　　还有一点是熬夜，熬夜会影响肾脏的排毒的功能，不利于尿酸的代谢，这时候应该戒酒，多休息。

　　三：坚持适量的锻炼

　　都说锻炼有益健康，每天给自己安排适量的锻炼。不仅能利于控制尿酸水平，同时对于预防肥胖和心脑血管疾病都有好处。

　　日常可做些既能活动身体又不负重的运动，如散步、游泳、打太极拳等，可以活动关节，活动肢体，促进尿酸排泄。

　　尽量选择自己喜爱的运动进行锻炼，这样才能让自己做到每天坚持。

　　另外，锻炼时间应在30分钟至60分钟为宜，不能太短也不要太久。

　　四：保持良好的心态

　　良好的心态是战胜病魔的第一步，它使我们在与病魔的抗争中意志更加坚强、信念更加坚定。

　　痛风患者应树立正确的人生观、价值观、世界观，保持乐观向上的生活态度，相信自己一定能够战胜痛风的困扰。这点非常重要。

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