痛风专科专家提醒：你离痛风或许只有这5个坏习惯的距离了！

　　对于痛风这种疾病，很多朋友都没有了解，痛风的发生和我们的生活饮食是息息相关的，因此，了解痛风是怎么回事，做好它的预防对于我们来说非常重要。下面郑州痛风专科医院的专家就带大家一起来看看关于痛风的相关的知识。

　　痛风与我们的生活习惯息息相关

　　喝酒——痛风的主要诱因是大量饮酒。酒精可以升高血乳酸水平，导致你的尿酸无法正常排泄，血尿酸升高，酒是一口口喝的，痛风也是这么找上你的。当一个成年人酒精摄入量超过50克/天时，痛风发病风险比不饮酒者高要出153%。

　　每天喝多少算多了呢?答案是：以容量为500ml的啤酒为例，当每天的饮酒量超过3瓶时，就算是过度饮酒了。

　　大鱼大肉——动物内脏、贝类是痛风发病的危险因素这些食物嘌呤含量都特别高，吃一口而痛全身，你说咱吃不吃?但是也要保证营养均衡，像猪、牛、羊、鸡、鸭这些肉类嘌呤含量中等，只要不放肆吃，偶尔解解馋是可以的。

　　那得痛风了是不是就要清心寡欲，从此与清粥小菜常伴?也有好吃的健康食物，比如脱脂牛奶和低热量酸奶能够帮助降低尿酸水平帮助预防痛风发作。

　　剧烈运动——规律、适量的运动有助于痛风的预防和治疗高强度运动会刺激身体产生大量乳酸，影响肾脏尿酸排泄功能，造成血尿酸升高，导致痛风。

　　那么什么运动算是剧烈运动呢?就是当你运动时觉得身体很累、有种喘不过气来的感觉时就算剧烈运动，可别挑战身体的极限了。

　　甜饮料——含糖饮料诱发痛风的原因主要在于果糖可乐、雪碧总被当做背锅侠。实际上，汽水并不能给所有饮料当“挡箭牌”。含糖饮料诱发痛风的原因主要在于果糖。

　　所以除了果汁、可乐、奶茶这类甜饮料，鲜榨的果汁喝多了也会诱发痛风。

　　吓得连水果都不敢吃了?适量的水果其果糖含量有限，对痛风并没有诱发风险。所以，吃几个也不会有什么风险。

　　生活不规律——饮食、作息不规律的人比生活规律饮食均衡的人发生痛风的风险高1.6倍。规律的作息极其相似，不规律的作息各有各的花样。

　　怎么判断我的作息是不合理的呢?当你觉得经常感到疲倦、不该犯困的时候犯困的时候，说明你的作息已经影响到你了，不要再作了。

　　痛风更偏爱男性，痛风的男女的患病的比例为15:1。

　　痛风患者的饮食注意事项

　　痛风病人应该多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，还要注意不要喝酒。(嘌呤，是身体内存在的一种物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，在作为能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面起着十分重要的作用)

　　1.保持理想体重，超重或肥胖就应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。

　　2.碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、馒头、面食等。

　　3.蛋白质可根据体重，按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。

　　4.少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

　　5.大量喝水，每日应该喝水2000ml至3000ml，促进尿酸排除。

　　6.少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。

　　7.禁酒!酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风。

　　8.少用强烈刺激的调味品或香料。

　　9.限制嘌呤摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。

　　10.不宜使用抑制尿酸排出的药物。

　　宜吃的食物

　　多吃高钾质食物如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。推荐了解：痛风病能治好吗

　　多吃固肾的食物中医学认为，固肾的食物有助排泄尿酸，平日可按「六味地黄」(熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓)配方煎水饮用，以收滋阴补肾功效。

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