年轻人如何有效预防强直性脊柱炎的发生呢?商洛强直医院哪家好

　　强直性脊柱炎对患者的身体伤害极大，强直性脊柱炎患者的腰部会出现剧烈的疼痛，不能正常行走，所以为了避免受到强直性脊柱炎疾病的折磨，生活中做好预防强直性脊柱炎的工作很关键，生活中多慢跑可以有效预防强直性脊柱炎，那么年轻人如何有效预防强直性脊柱炎的发生呢?商洛强直医院哪家好

　　1、慢跑可以预防强直性脊柱炎：慢跑可使关节得到活动，对预防强直性脊柱炎也有不错的效果。如果身体条件允许，可以试试在细雨中跑步，也就是“雨跑”。经过细雨的涤荡，不仅使空气更加新鲜，还会产生大量的有“空气维生素”之誉的负离子。另外，雨水还有按摩的效果，不仅对身体十分有利，还可调节心理和精神，因此也被视为是一项很好的健身运动。

　　2、腹部运动可预防强直性脊柱炎：

　　(1)拉伸腹肌：坐在椅子上，脚尖着地，双腿大约分开20公分。大腿与小腿形成90度直角，双臂伸直在头顶部，双手手指交叉翻转掌心向上。然后向后伸展、弹动，并收复。吸气时脚尖用力弹起，尽量使臀部离开椅子。注意这个运动的重点在于腹部肌肉的拉伸和脊柱体反弓状弹动，使四肢与手指末梢肌肉得到加强型运动。做2分钟。多做此运动能增强腹直肌、减低腹部脂肪化，有助于脊柱体系统的生理动态平衡，有效预防强直性脊柱炎。商洛强直医院哪家好

　　(2)大吸气的腹部肌运动：坐在有靠背的椅子上，腰背挺直。前面放一张同等高的椅子，双腿平伸放上去，双腿稍分开大约20公分。手臂用力向上伸，掌心向前，头部后仰，眼望天花板。脚尖绷直下压。呼气时双手收回放在膝盖上，勾脚(锄头脚)。注意这个动作重点在呼吸上，吸气时要深深吸到腹部，腹部肌肉要有明显的拉伸感觉。腹部大吸气的腹部肌运动，可从腹内对脊柱体侧进行复位牵拉，并可有效预防强直性脊柱炎的发生。

　　以上就是商洛强直医院哪家好介绍年轻人如何有效预防强直性脊柱炎的发生的具体内容，相信大家已经有所了解，如果想要预防强直性脊柱炎的发生，生活中有良好的生活习惯、正确的坐姿对预防强直性脊柱炎是十分关键的。

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