强直性脊柱炎都有哪些症状，怎样康复锻炼比较好？

　　强直性脊柱炎易被误诊为椎间盘突出或是运动扭伤，症状一般先表现为下腰背部间歇性痛感，这种僵硬感以早晨起来较为明显，久坐久站加重，白天活动后减轻。有些病人还伴有髋、膝、踝关节肿痛，臀部、腹股沟疼痛，颈背部钝痛，足跟痛、低热、乏力等症状。有时候出现腰背、下肢关节剧烈疼痛和晨起僵硬，还有脊柱活动受限，出现强直症状。随着病情的进一步发展，会出现“鸭步”、臀部后隆、平腰，甚至出现驼背、腰椎及髋关节活动受限等状态，晚期甚至会出现终身驼背畸形。

　　强直性脊柱炎可以选择哪些运动项目?

　　1、功能锻炼

　　根据患者受累关节的不同，可以做不同的 针对功能训练。比如，呼吸 训练：患者最大限度进行深呼吸练习，同时做扩胸运动，以增大胸廓活动范围，促进膈肌运动;头颈部 训练：头部尽量前屈、后仰、侧弯、旋转、圆形运动;腰部 训练：腰部尽量前屈、后仰、侧弯、旋转、圆形运动，活动开腰部之后，扩散到整个背部。注意强度要由小到大、循序渐进，开始时可每次10～15分钟，之后逐渐延长至30分钟，如果自己不能独立完成，可找他人进行辅助。

　　2、游泳

　　游泳可使人体脊柱、关节处于无负重状态，利于脊柱正常生理曲度的维持，可使脊柱、四肢及心肺功能得到全面而均衡的锻炼，疾病早期患者尤其适合于游泳。既可以活动关节，又不会对已发病关节造成过多磨损。适量的运动还能缓解病症，不过要注意最好是温水泳池，避免水温过低，水感冰冷刺激脊柱。

　　3、脊柱灵活性锻炼

　　背靠墙站好，肩膀、臀部靠墙，脚跟尽量靠墙，下巴靠近胸口，后脑勺靠墙。肩部放松;向上、向前抬手臂，但肘部不要弯曲，尽量向上伸展，不要抬脚跟，使上臂靠近耳朵，大拇指朝向墙壁;尽量坚持之后再放松身体，每日重复数次，可 改善脊柱功能状态。

　　强直性脊柱炎患者的注意事项

　　1、在病情发作的急性严重期，不必强求运动，让疼痛部位先进行局部休息，并使用护腰等器具进行保护，在医生的指导下规范用药，定期复查，让疼痛尽快缓解，控制病情。等到了病情稳定的阶段，再适度开始锻炼，运动时间由短到长、循序渐进，坚持每天运动。活动前注意尽量不加量服用止痛药，以免活动过量过大损伤关节。

　　2、不能睡软床。因为软床卧上后易于下沉，当睡在上面，无论仰卧或侧卧都能使其受压的部位塌陷下沉，造成脊柱的弯曲或扭转变形，使人体正常的脊柱生理曲度发生不正常的改变，形成脊柱弧形侧凸，仰卧时脊柱形变，破坏了脊柱的相对生理平直，从而增加了颈肩、背、腰、骶髂的各部位额外负担。推荐了解：强直性脊柱炎吃什么药好

　　3、应注意避免一些可能导致脊柱弯曲的姿势和体位，如长时间懒散地坐在椅子或斜靠在桌旁，频繁的弯腰、屈背，睡很软的床垫，使用高枕，手提重物，使用护腰围套式支架，或长时间一种姿势不动等。应该经常改变体位，有规律地进行伸展运动。

　　4、应多吃营养丰富的食物和新鲜蔬果，如牛肉、羊肉、鸡肉等。忌吃生冷饮食，宜姜、酒等温热性食物，以利于温通血脉、散寒止痛;亦可捋黄芪、熟地、当归、枸杞子等药与肉等食物同煮来作为食疗(吃肉喝汤)等等。

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