夏季减肥你吃的对不对

夏天是个减肥的好季节，很多女人为了瘦下来，节食到了疯狂的地步， 后减肥效果不佳不说还会伤害身体健康，夏季减肥吃对才行。

分清饥饿和食欲

首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明刚吃饱，可是看到主人送来的美味点心，忍不住就又吃起来。有些人更会在感到压力时不断地吃东西。

夏日果蔬勿当主食

有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖份也相当高，故不可以无限制的多吃，否则仍不能达到减肥的效果。

饮茶减肥不浮肿

很多的朋友都明白多喝水减肥的道理，但是害怕夏日饮水过多会浮肿，影响局部美观，其实大家可以使用天方一草堂的清谐茶功能性的中药茶饮，只要餐前一杯，有效补水减肥的同时，其中还有的微量元素也能起到消除油脂的作用。

酒真的不能喝

很多人知道啤酒含热量很高，却以为威士忌不会发胖。其实，不管哪一种酒医学/教育网，都含有丰富的热量，一瓶啤酒与3小杯威士忌，同样都含有相当于1碗饭的热量，喝酒是减肥的绊脚石，真是一点不假。再说喝酒时还会吃点下酒的食物，更加变本加厉。

熟蛋充饥又减肥

当我们吃蛋时较好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而我们消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。

鸡蛋的营养也很高，它足足可以提供在减肥中一天的营养了，而且它还具有美容的功效。

夏季水果谨防凤梨

凤梨含的热量很少，100克的鲜凤梨，只有47卡热量，但专吃凤梨会使皮肤粗糙，甚至还会影响生命，故不宜专吃和多吃。

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