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郑州痛风风湿病医院地址:河南省郑州市二七区大学南路96号

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怎么做才能有效科学降低痛风发作的频率呢?

来源:郑州痛风风湿病医院  时间:

  痛风是一种非常常见的疾病,在现代社会发病率相对较高。痛风患者会感到非常痛苦,长期患痛风,不仅身体受到伤害,还会给家人带来一定的压力。众所周知,痛风是一种由尿酸代谢异常引起的关节炎疾病。所以对于高尿酸血症患者和痛风患者来说,如何进行科学的饮食,如何科学地调节自己的生活习惯就显得尤为重要。

  1、应优先考虑低嘌呤饮食

  痛风或高尿酸血症患者应避免食用的是肝、肾等动物脏器,摄入酒精和果糖饮料,在缓解期或慢性期可少量食用嘌呤含量中低的肉类,以改善食欲,增强营养。平时多吃新鲜水果和蔬菜(高糖水果除莴苣、菠菜、蘑菇等富含嘌呤的蔬菜外)。

  对于豆制品,其实痛风患者可以在缓解期或慢性期适当食用一定量。2017年,国家卫生计生委发布《慢性肾脏病患者膳食指南》,卫生行业标准指出,适量的牛奶、鸡蛋或各类肉类、大豆蛋白等相关优质蛋白质食品可作为蛋白质的主要来源。大豆蛋白作为一种优质蛋白质,更适合作为人体蛋白质的主要来源。虽然豆类含有高水平的嘌呤,但在制备过程中会用水稀释,导致成品中嘌呤含量较低,患者可以食用。

  2、多喝水

  多喝水,能促进人体新陈代谢,促进尿酸排泄。患者应保证每日饮水量在2升以上,如果不喜欢白水的味道,可以用清茶代替,一定要避免浓咖啡、浓茶和含糖软饮料。

  3、戒烟戒酒

  吸烟或被动吸烟会增加高血尿酸和痛风病的风险,各种酒精尤其是啤酒,嘌呤含量高,很容易使血液中尿酸含量急剧上升,从而增加高血尿酸和痛风发作的风险,高尿酸人群和痛风患者应戒烟、戒酒。

  4、适当参加中等强度有氧运动

  有规律的运动可以减少痛风发作的次数,因此,建议患有高尿酸血症,而痛风患者每天约30分钟,每周5天进行中等强度的有氧运动,需要注意,应避免剧烈运动,运动后避免感冒,并注意补水,防止发生尿酸水平增高而增加痛风发作的几率。

  5、控制你的体重

  相关研究证实,肥胖者产生的尿酸比正常体重要多,而且大多数痛风患者都是肥胖者。因此,主动减肥能有效降低自身血尿酸水平。

  痛风的治疗分为两个阶段,在急性发作期主要是消炎止痛治疗,在缓解期或慢性期主要是降尿酸治疗,不同阶段使用不同药物,但也不得单一用药治疗。更重要的是,当尿酸控制到目标状态,即360umol/L以下时,还应结合秋水仙碱和非甾体抗炎药等防治痛风发作的药物,减少痛风复发的次数。

 

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