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驻马店哪家医院治疗痛风比较好?适合痛风患者的运动

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其实通常主张是下午16~17时运动对于痛风及高尿酸血症患者而言比较合适。因为这个时候,人体的生理功能处在好的状态:此时人体的耐力属于较强的时候,而且关节已经舒展开来灵活度较高,血液的粘稠度较小以及血尿酸浓度较低,这个时间段进行合适的有氧运动,造成运动性损伤的概率就相对较低。

  现在是夏天,尤其有太阳的高温天气下,这个时间段对于痛风及高尿酸血症患者而言就显得比较尴尬。一方面选择下午16时左右运动能最大限度地发挥人体的潜能和身体的适应能力;另一方面这个时候运动就容易出现汗流浃背、全身湿透的情况,我们都知道运动时流汗增加,血容量就会减少,导致尿量减少。

  而且另外一方面,不少痛风及高尿酸血症患者在这个时候都在努力工作,在生活中找到自己的位置和价值。虽然老刘建议这个时候适合运动,但是真没几个人能做到。那么应该怎么办呢?其实啊,有些低强度的运动可以随时随地进行,比如以下这些运动:

  抖臂:两脚打开与肩同宽,两手手心向前、手臂向上提起稍高于肩,脚跟踮起离地,两手腕向下甩动时脚跟迅速落地,如此反复做;然后全身放松,两臂向外平伸,两手心朝下,两脚跟踮起,两手腕轻轻向下甩动,两脚跟迅速落地,每次连续做100下。

  每天抖一百下

  甩手:眼睛向前,双腿自然站立与肩同宽,双手臂自然下垂;然后一只手臂来回前后甩动,向前甩脚尖着地,向后甩脚跟顿地,如此反复再换手。甩手时速度不要太快,保持一定的匀速状态,每次坚持30分钟左右。

  每天甩三十分钟

  上下班时做日常运动:乘坐公共交通工具如地铁、公交车、有轨电车时需要抓吊环,脚尖着地,用力抓吊环;在人行横道等红绿灯时,有意识抬起和落下脚跟;步行前往公交车站、地铁站时,腹部用力且拉伸背部肌肉;在办公桌前工作时,经常抬起并拢的膝盖、让双脚悬浮在空中,或者让双肘把身体支撑起来。

 

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