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怎样预防滑膜炎的出现?滑膜炎患者如何锻炼比较好?

发布时间:2019-08-23 编辑作者:郑州痛风风湿病医院 阅读:

  长期以来,滑膜炎患者深受病痛的折磨,滑膜炎不仅给患者的正常生活,工作,带来了很多麻烦,而且不有效的治疗还会反复发作,痛苦不堪,甚至心理蒙上一层阴影,认为滑膜炎是不治之症,其实不然。滑膜炎是可以很好的治愈的,要看你有没有选择正确的治疗方法。而且为了避免我们得滑膜炎生活中应该学会预防滑膜炎,郑州滑膜炎治疗医院介绍怎样预防滑膜炎的出现?

  应避免3种锻炼:关节负重锻炼,如长跑、登山、爬楼梯等;需频繁扭动膝关节的锻炼,如扭秧歌等;反复下蹲的锻炼。而游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则是比较理想的。

  注意变换体位和姿势,避免久坐或久站。郑州滑膜炎治疗医院介绍当从事坐姿或下蹲工作时,隔一段时间应站起来走动走动,这不仅有助于促进膝关节血液循环,还可减少关节内外组织的粘连。怎样预防滑膜炎?

怎样预防滑膜炎的出现?滑膜炎患者如何锻炼比较好?

  重视膝关节防寒防湿。由于膝关节是“皮包骨头”,缺少肌肉及脂肪的保护,得不到充足的热量供应,因而温度比身体其他部位低,做好防寒保暖很重要,特别是慢性滑膜炎患者。膝关节也怕湿,不要睡在阴暗潮湿的地方,夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。

  加强下肢活动锻炼。经常取仰卧位,在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头,让小腿交替上抬至膝关节完全伸直,然后再放下,每回做20至30次,可安排在早晨醒来和晚上睡前进行,这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转,防止其僵硬强直。

  郑州滑膜炎治疗医院温馨提示:要改变过量饮酒等不良生活习惯,注意合理饮食。在饮食中应增加营养,补充足够的蛋白质和多种维生素,尤其是维生素C和维生素D,另外服用含钙多的食物,如牛奶,豆制品等。食物以易消化为宜。避免使用刺激性的、生冷硬的食物。食物应既有营养,也要兼顾口味,以增进食欲。

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