痛风了好不要做运动?未必!

　　痛风了最好不要做运动?未必!

　　痛风是一种单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，属代谢性风湿病范畴。

　　简单来说，痛风就是一种急性关节炎，当我们血液中的尿酸浓度过高，形成尿酸盐结晶沉积在我们的关节处，导致出现红、肿、热、痛的现象，这时就是痛风发作了。河南治疗痛风专科医院哪家好

　　当痛风发作的时候，我们最好不要随意移动疼痛部位，也不要过度走动或者进行按摩，以免疼痛进一步加剧。

　　当疼痛消失进入缓解期时，有些痛风患者因为害怕运动会诱发痛风，担心一不小心又出现疼痛，所以也不敢随心所欲地去进行运动，反而使身体健康状况下降。

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　　运动前做好热身准备

　　运动后做好整理放松

　　运动前的热身能够帮助减少过程中出现肌肉拉伤、关节损伤等运动伤害，运动后进行整理则能够放松紧张的肌肉，同时调整呼吸、血压和心率，也能有效减少血液中的乳酸堆积。

　　以微微出汗的有氧运动为主

　　过于剧烈的运动，会使我们体内尿酸的生成增多而排出减少，因而诱发痛风。选择如快走、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等强度和缓的运动项目，则能够达到较好的锻炼效果，也不会诱发痛风。

　　运动时注意随时补充水分

　　运动时体内的水分会通过汗液和呼吸丢失，使得体内尿酸值升高，运动中及时补充水分，能够帮助维持好体内尿酸值的平衡。

　　量力而行，不超过身体负荷

　　河南治疗痛风专科医院介绍对于痛风患者来说，即使是适合自己的运动方式也不能够毫无节制地进行，而应该小心谨慎，时间以30分钟左右为宜。如果感觉自己状态不好或过程中有不适，都应该立即停止、休息，做到不勉强、不过量>>>点击查询痛风检查，治疗，愈后管理详情<<<

　　痛风患者反复发作痛风后，关节部位会出现受到侵蚀的状况，这使得关节变得比一般人脆弱很多，因此在日常生活和运动中，应该多加小心，注意保护好关节。

　　01避免做会使关节受到直接冲击的动作。例如，跑楼梯或下楼梯时，不要太急或太用力使用膝关节;运动前做好热身活动，尤其是手腕、膝盖、脚踝等关节部位;不做折手指、脚趾关节的动作，免得伤到关节。

　　02不要穿过于紧绷的鞋袜。过于紧绷的鞋子或袜子，会影响脚部的正常伸展、活动和血液循环，给脚掌带来不舒服的感觉。袜子应该选择合脚的，鞋子则选择可以伸进一根手指头宽度的大小较好。

　　03做好关节处的保暖防寒。河南治疗痛风专科医院介绍痛风好发于天气寒冷的时候，如冬天、夜晚等。在户外进行运动时，更应该用手套、厚袜子、护膝等物品对关节进行保护，让关节处不会因为温度过低而诱发痛风。

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